Riittävä uni kannattaa ajatella osana omasta terveydestä huolehtimista, hieman samaan tapaan kuin ruokavalion tarkkailu tai liikunta. Uni on myös helppo ja halpa tapa pitää itsestään huolta – nukkumiseen ei oikeastaan tarvitse muuta kuin aikaa. Unitehdas on nuorille suunnattu tietopaketti unesta.  

 

Tehtävä: 

 

Tee Unitehtaan Unitesti TÄSTÄ ja testaa ovatko uniasiasi rempallaan.  

 

• Millaisia tuloksia sait testistä? 

• Mitä parannettavaa sinulla on?  

• Mitä asioita sinulla on jo kunnossa? 

• Mitä kaupallisia palveluja/asioita voisit käyttää/ostaa parantaaksesi unen laatua? 

 

Uni on aktiivisen elämän perusta. Se myös tehostaa oppimista. Lue aiheesta Miksi uni on tärkeää TÄSTÄ vastaa seuraaviin kysymyksiin. 

 

• Miten uni vaikuttaa urheilijan elämään? Mihin osa-alueisiin unen määrä ja laatu vaikuttavat? 

• Mitä ihmisen elimistössä tapahtuu unen aikana? 

• Miten terveellinen elämäntapa tukee opiskelua? 

 

Levon merkitys on tärkeää hektisessä opiskelu- ja työelämässä. Ihmisillä ei ole aikaa levätä tarpeeksi. Harrastuksista haetaan rauhoittumista ja vastapainoa arjelle. Esimerkiksi kuntokeskukset tarjoavat puolen tunnin ohjattuja lepohetkiä asiakkailleen. 

 

• Millaisia rentoutumismuotoja sinulle tulee mieleen, joita voisi markkinoida kiireisille ihmisille rentoutumistarkoitukseen?